Categoria: Nutrição

Estresse oxidativo, o que é?

Você sabe o que leva à inflamação crônica do nosso organismo e, consequentemente, ao desenvolvimento de diversas doenças? A Naiak te explica.

Em todo momento que estamos seguindo a nossa rotina, o nosso organismo está trabalhando para nos fornecer o que for preciso, e em alguns destes processos, ocorre a produção de radicais livres, que são moléculas reativas. Porém, existem fatores que são capazes de influenciar nos níveis de radicais livres produzidos, como por exemplo: estilo de vida, tabagismo e alimentação. Quando em excesso no organismo, eles causam o que chamamos de estresse oxidativo, que afeta o funcionamento saudável do nosso organismo por meio do desenvolvimento de doenças crônicas não-transmissíveis, dano muscular esquelético, envelhecimento precoce e até mesmo na piora de quadros de doenças neurológicas.

Hábitos que influenciam o estresse oxidativo

Existem diversos hábitos que influenciam no aumento do estresse oxidativo, como por exemplo:

• Atividade física: o sedentarismo é um dos principais fatores no aumento dos níveis de radicais livres em nosso organismo, por isso a prática de atividade física é essencial para potencializar a ação antioxidante.
• Comida saudável: procure se enAlimentação saudável: a alimentação rica em ultraprocessados gera um processo de inflamação em nosso organismo, por isso um dos métodos mais promissores para evitar e tratar os danos causados por ele é através da alimentação diversificada, rica em fibras, vitaminas e minerais antioxidantes, como o pequi!
• Estilo de vida: hábitos como tabagismo são capazes de potencializar os efeitos do estresse oxidante devido à resposta inflamatória gerada em nosso organismo em razão de sua composição.

Pequi e sua função antioxidante!

O pequi é um fruto natural do Cerrado brasileiro, conhecido por sua coloração amarela e odor atrativo. Entretanto, há muito mais sobre ele que é importante ressaltar, como a sua potente ação antioxidante, que se dá devido à sua composição rica em minerais, vitaminas e polifenois que auxiliam na redução do estresse oxidativo após práticas de exercícíos, auxilia no controle do colesterol, proteção cardiovascular, auxilia na prevenção de doenças degenerativas e auxilia na saúde da pele.

Por conta dos diferentes benefícios oferecidos pelo mesmo, podemos encontra-lo em sua versão em cápsulas produzidas pela naiak.

REFERÊNCIAS:

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BARBOSA, Kiriaque Barra Ferreira; COSTA, Neuza Maria Brunoro; ALFENAS, Rita de Cássia Gonçalves; PAULA, Sérgio Oliveira de; MINIM, Valéria Paula Rodrigues; BRESSAN, Josefina. Estresse oxidativo: conceito, implicações e fatores modulatórios. Revista de Nutrição, [S. l.], p. 1-12, 3 dez. 2009. DOI DOI:10.34117/bjdv7n2-194. Disponível em: https://www.brazilianjournals.com/index.php/BRJD/article/view/24525.

Fazer mudanças no seu estilo de vida depende de você! Pode parecer um processo difícil no começo, então é importante focar nos benefícios que elas trarão lá na frente. E quando você olhar pra trás, vai ver como aquele primeiro passo foi importante, decisivo. O próximo ano se inicia, e com ele, muitas expectativas são criadas. Mas com uma pitada de disciplina e ânimo a gente chega onde se deseja. O que não vale é nem tentar!!

Aproveite suas festas de final de ano ao lado das pessoas que ama e se cometer aqueles excessos, lembre-se que seus objetivos estarão lá, te esperando voltar para eles.

A Naiak deseja que em 2022 você, tenha mais vitalidade, qualidade de vida e para isso selecionamos algumas metas para você ter um estilo de vida mais leve e saudável:

1. Tire um tempo para relaxar – 5 min no seu dia, pare e preste atenção na sua respiração

2. Dormir melhor – crie rituais antes de dormir, como ler um livro, diminuir o tempo de exposição a telas, tomar um chá

3. Praticar exercícios – comece fazendo atividades que te agradem, como caminhada, dança

4. Comida saudável – procure se envolver na preparação das suas refeições optando por alimentos in natura

5. Beba água – mantenha seu corpo hidratado

Além disso, a suplementação é uma estratégia que dá suporte a sua rotina de bem-estar oferecendo benefícios no condicionamento físico e mental, melhora do humor e sensação de bem-estar, ganho de massa muscular, perda de gordura e beleza de dentro para fora.

Quais suplementos são eficazes para ajudar a ter um estilo de vida mais saudável?

Assim como em todas as estações, precisamos ter um cuidado com a nossa pele, para garantir sua nutrição e hidratação! Entretanto, no verão temos que ter um olhar diferenciado para esses cuidados devido à alta exposição solar, seja da pele, da cutícula do fio do cabelo e até mesmo das nossas unhas, que atuam como proteção contra diversas doenças.

Para além desses cuidados, é importante se preocupar com a essência, enxergar as possibilidades dos momentos, ser independente e feliz consigo mesma.

Elegemos alguns nutracêuticos e alimentos funcionais que vão te ajudar a ter uma vida com nutrientes essenciais para seu organismo em 2022.

Beauté Shot – Hair, Nails & Skin

É um produto inovador que tem os melhores nutrientes e alta tecnologia na sua fórmula, destinado para a saúde do cabelo, unhas e peles proporcionando benefícios estéticos prolongados. Produzido com colágeno Verisol®, o único especialmente desenvolvido para tais efeitos; silício orgânico, ideal para formação de proteínas da beleza; e o ácido hialurônico, essencial na hidratação cutânea. Além disso, é composto por todas as vitaminas do complexo B, biotina, zinco, selênio e vitamina C, formando uma alternativa superior de suplementação com foco no resultado de dentro para fora.

Sleep Health

Suplemento alimentar desenvolvido para promover a melhora do sono e do relaxamento. Em sua fórmula, contém inusitol, magnésio dimalato, L-triptofano e vitamina B6 em concentrações adequadas para auxiliar na síntese de serotonina e melatonina, favorecendo o relaxamento, bem-estar e melhora da qualidade e regulação do sono.

Imuno Health

Fonte de vitamina D3 (colecalciferol) e com altas concentrações de vitamina C, vitamina E, zinco e selênio, com alta biodisponibilidade, além de extrato de própolis verde, com excelente teor de compostos fenólicos, esse suplemento possui nutrientes e ativos que propiciam ação imunomoduladora e possui efeitos anti-inflamatórios e antioxidante que favorecem o fortalecimento do sistema imunológico, reduzindo a frequência de infecções. Esse suplemento fornece um apoio seguro para suprir as necessidades nutricionais relacionadas com a imunidade.

Ômegas

Os ômegas 3, DHA e EPA são ácidos graxos que exercem funções importantes na promoção da saúde e redução do risco de doenças no organismo. O EPA, possui ação anti-inflamatória e auxilia na saúde cardiovascular. Já o DHA ajuda a manter a função cerebral e visual. Esses ômegas são encontrados em organismos aquáticos pouco habituais em nossa dieta, por isso a importância da suplementação. Os Ômegas da Naiak são desenvolvidos para a necessidade específica de cada indivíduo:

• Ômega 3 TG auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares e proteção do cérebro
• Supra Ômega TG ajuda a reduzir os níveis de colesterol, regular a pressão arterial e auxilia a atividade neurológica
• DHA TG 1000 auxilia no funcionamento do cérebro.

Possuem certificação IFOS, que garante que o óleo seja puro e livre de metais pesados.

Magnésio Dimalato

É um suplemento formado pela combinação de magnésio e ácido málico que otimiza a produção de energia do corpo, melhora o desempenho físico, auxilia na saúde cardio vascular além de ser um ótimo suporte na regulação do sono e controle de ansiedade.

O magnésio desempenha função importante na imunidade, além de favorecer a absorção do cálcio proveniente da alimentação, reduzindo a incidência de câimbras e fraqueza muscular e ácido málico é essencial na produção de energia no nosso corpo, auxilia na redução da fadiga e melhora a performance física.

Óleo de alho desodorizado

Fonte de vitaminas A e C, riboflavina, piridoxina, selênio, iodo, ferro, zinco e fitoquímicos, como a alicina, esses componentes possuem ação antioxidante e auxiliam na proteção contra danos causados ao organismo por radicais livres, sendo um importante suplemento aliado à saúde.

O óleo de alho apresenta ação antibacteriana, antiviral e antifúngica, além de contribuir para a saúde cardiovascular e contribuir para atividade imunoestimulante, contribuindo para o organismo de forma global.

REFERÊNCIAS:

DERMATOLOGIA, Sociedade Brasileira de. Dezembro Laranja. Disponível em: https://www.sbd.org.br/dezembroLaranja. Acesso em: 10 nov. 2021.

Shahidi F, Ambigaipalan P. Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids and Their Health Benefits. Annu Rev Food Sci Technol. 2018 Mar 25;9:345-381. doi: 10.1146/annurev-food-111317-095850. PMID: 29350557.

Verão é pele bronzeada! O verão é a estação mais desejada do ano, sinônimo de sol forte, calor, além de ser a época na qual as pessoas mais se preocupam com o corpo. A combinação de dieta controlada, suplementação adequada e treinamento esportivo favorecerá um corpo saudável e harmônico. E qualquer pessoa se pode beneficiar de produtos confiáveis e de qualidade comprovada que auxiliam na obtenção de resultados mais consistentes.

A suplementação é uma estratégia que ajuda otimizar o funcionamento do nosso organismo nos proporcionando benefícios ao condicionamento físico e mental, melhora do humor e sensação de bem-estar, perda de gordura, ganho de massa muscular e beleza de dentro para fora.

Quais suplementos são eficazes para preparar o corpo ao verão?

Quando o verão chega, o seu organismo precisa estar bem-preparado, como já sabemos a exposição à luz solar pode provocar danos cutâneos, e não apenas queimaduras solares. Muitos estudos mostram que a exposição aos raios ultravioletas pode aumentar o envelhecimento prematuro das células da pele, aumentar o risco de câncer e ser responsável por mutações genéticas.

Nessa época do ano, circulam muitas questões sobre quais suplementos e vitaminas devem ser tomados de forma a se manter uma ótima qualidade de vida, principalmente em termos de saúde. Afinal ninguém quer adoecer em pleno verão! Vamos explorar um pouco as opções recomendadas, considerando esta época anual mais quente.

Óleo de Pequi em cápsulas

O pequi é oriundo do cerrado brasileiro, possui uma casca de coloração verde e uma polpa amarela comestível. A extração de suas polpas e sementes dá origem a um óleo com propriedades incríveis. Possui uma rica composição em licopeno, carotenoides, ômega-9 e ácido palmítico, e é um potente antioxidante e anti-inflamatório natural.

Beauté Shot – Hair, Nails & Skin

Produto completo destinado à saúde da pele, dos cabelos e das unhas. Sua fórmula exclusiva apresenta ingredientes de alta tecnologia que atuam em sinergia para proporcionar benefícios estéticos de forma prolongada. É elaborado com colágeno Verisol®, o único especialmente desenvolvido para tais efeitos; silício orgânico, ideal para formação de proteínas da beleza; e o ácido hialurônico, essencial na hidratação cutânea. Além disso, é composto por todas as vitaminas do complexo B, biotina, zinco, selênio e vitamina C, formando uma alternativa superior de suplementação com foco no resultado de dentro para fora.

VMC Hair, Nails & Skin

É um produto destinado ao cuidado efetivo do cabelo, das unhas e da pele. Sua fórmula inovadora é à base de colágeno Verisol®, que são peptídeos de colágeno de tecnologia alemã, comprovadamente desenvolvido para agir diretamente na saúde da pele e unhas. Aliado ao Versiol® a composição exclusiva do VMC traz 8 vitaminas e 2 minerais em sua forma quelata, sua forma mais ativa. A escolha cuidadosa de todos os ingredientes garante a saúde de cabelo, pele e unhas.

Whey Protein Berries & Hibisco (com colágeno verisol)

Whey Protein Berries & Hibisco é um lançamento da Naiak que veio para ser a dose da beleza diária! É formulado com whey protein isolado e hidrolisado, colágeno hidrolisado e Verisol®. A suplementação com Verisol® contribui para o retardamento dos sinais do envelhecimento da pele, desacelerando a formação de rugas e suavizando as já existentes. O Whey Protein é adoçado com estévia e xilitol e apresenta sabor de hibisco e aroma de frutas vermelhas naturais, sendo um aliado da manutenção da massa magra, do emagrecimento efetivo e do cuidado integrado da pele!

Você sabe o que é o whey protein e como escolher um de qualidade?

Aproveite e confira algumas receitas feitas com o Whey Protein Berries & Hibisco neste link.

ESTUDO CIENTÍFICO SOBRE ÓLEO DE PEQUI

O fruto do pequizeiro é alvo extenso de pesquisas relacionadas às suas propriedades antioxidantes, entre outras características nutricionais. A intensa radiação solar, no bioma cerrado, e a composição basicamente lipídica da sua polpa e da amêndoa favorecem a síntese de metabólitos secundários na planta relacionada à proteção contra os processos oxidativos e a peroxidação lipídica. Dentre os metabólitos secundários com reconhecida propriedade antioxidante, destacam-se os carotenoides e as vitaminas E e C, que estão entre os nutrientes que podem ser adquiridos a partir da dieta.

Os carotenoides apresentam alta capacidade antioxidante, especialmente em condições de baixa tensão de O2. A suplementação com óleo de pequi pode ajudar a prevenir danos oxidativos e contribuir para manter o equilíbrio entre a produção e a eliminação de espécies reativas de oxigênio e outros compostos relacionados, inibindo e reduzindo as lesões causadas pelos radicais livres nas células, incluindo a pele.

ESTUDOS CIENTÍFICOS SOBRE WHEY PROTEIN

Entre os efeitos benéficos do suplemento proteico encontram-se a estimulação do sistema imune, a atuação antioxidante do organismo, além disso, exerce a atividade imunomoduladora, pela qual os peptídeos resultados da proteólise enzimática das proteínas do soro articulam determinadas funções imunes como fabricação de anticorpos, ação fagocitária e linfocitária.

ESTUDOS CIENTÍFICOS SOBRE O COLÁGENO VERISOL®

No estudo clínico de Proksch et al. (2013), feito com mulheres de 45-65 anos randomizadas, as participantes receberam 2,5 g de colágeno VERISOL® ou placebo, uma vez ao dia, por 8 semanas. A suplementação promoveu-lhes uma redução estatisticamente do volume das rugas oculares, sendo que, após 8 semanas, houve um aumento de 65% no conteúdo de protocolágeno I e 18% de elastina quando comparadas àquelas do grupo placebo.

REFERÊNCIAS:

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GOMES, D. L. et al. Whey Protein Supplementation Enhances Body Fat and Weight Loss in Women Long After Bariatric Surgery: a Randomized Controlled Trial. Obes Surg. v.27, n.2, p.424-431, 2017. Disponível em: <https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27885532/>. Acesso em: 13 de out. 2021.

PROKSCH, E. et al. Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. Skin Pharmacol Physiol., v. 27, n. 1, p. 47-55, 2014.

Envelhecimento: acelerado ou saudável?

O envelhecimento da pele, dos cabelos e das unhas é um processo fisiológico que acontece de forma natural e inerente ao ser humano! Mas, apesar disso, nem todos os indivíduos envelhecem da mesma forma: alguns irão envelhecer de forma saudável e outros, de forma acelerada, principalmente, devido a fatores relacionados ao estilo de vida, como o excesso de exposição ao Sol, o uso de produtos de skin care inadequados, o estresse crônico, a má qualidade de sono e o padrão alimentar inadequado. Esses vetores relacionados aos hábitos de vida e alimentares levam ao aumento da inflamação e do estresse oxidativo, assim, impactando a estrutura desses tecidos, gerando flacidez, desidratação, rugas e manchas na pele, despigmentação e perda de vitalidade dos cabelos e redução do crescimento das unhas, além de fragilidade delas.

Cuidado da beleza: muito além da estética!

O cuidado com a beleza vai muito além da estética, refletindo-se na autoestima e no bem-estar, principalmente, das mulheres: segundo o relatório publicado pela Euromonitor (2020), a busca por estar bem consigo mesmo relaciona-se com a percepção do que é ter saúde e, ainda, segundo pesquisa conduzida pelo Ibope (2019), 48% das mulheres associam o cuidado cutâneo facial à saúde e ao bem-estar. Da mesma forma, o cabelo, para 85% das entrevistadas em uma pesquisa conduzida pelo Ibope (2018), é um fator determinante na autoestima. Dessa forma, existem mini-hábitos que contribuem para o cuidado integrado In&Out e que podem ser inclusos na rotina para favorecer a beleza natural e auxiliar na promoção de um envelhecimento saudável.

5 mini-hábitos que contribuem para a beleza In&Out

Sono de qualidade

A literatura científica relaciona que a má qualidade do sono pode impactar na manutenção do colágeno, levar ao aparecimento de acne, entre outras alterações. Por isso, é fundamental ter um sono eficiente e de qualidade, sobretudo por meio da inclusão, na rotina, da higiene do sono. Ou seja, mini-hábitos que você incorpora antes de dormir para promover uma boa noite de sono, tais como manter a regularidade de horário para dormir e para acordar; evitar o uso de aparelhos eletrônicos próximo ao horário de dormir; evitar a ingestão excessiva de alimentos por, no mínimo, 2 horas antes de se deitar; adotar atividades relaxantes pré-sono; manter um ambiente agradável para dormir e, ainda, reforçar a ingestão de nutrientes-chave, como triptofano, magnésio e vitamina B, para a produção de serotonina e de melatonina com uso de suplementos de qualidade, como Sleep Health.

Controle o estresse

Incluir mini-hábitos que auxiliam na redução do estresse diariamente é fundamental para promover o cuidado In&Out, já que o aumento da produção de cortisol impacta na manutenção desses tecidos, acarretando no envelhecimento acelerado. Além da prática de exercício físico e a inclusão de atividades prazerosas e relaxantes na rotina, o consumo de chás calmantes no período da tarde, como camomila e erva-cidreira, é um mini-hábito eficiente para proporcionar bem-estar.

Alimentação equilibrada

Por meio de uma alimentação equilibrada é possível obter vitaminas, minerais e compostos bioativos que auxiliam na nutrição adequada da pele, dos cabelos e das unhas. É importante ter uma alimentação variada, que inclua, todos os dias, frutas, legumes e verduras, além de cereais integrais e grãos. Outro ponto essencial é a adequação do consumo proteico, diariamente, para o fortalecimento e a manutenção desses tecidos, seja por meio do consumo de alimentos-fontes de proteínas ou, ainda, de suplementos como o whey protein. Na Naiak, você encontra whey protein de qualidade superior, sabor delicioso e em sachê.

Ter uma hidratação adequada

A manutenção da hidratação é fundamental para a vitalidade e elasticidade da pele e dos cabelos. Por isso, é importante atenção para a quantidade de líquidos ingerida diariamente! Coloque lembretes no celular ou baixe aplicativos que façam lembrar de beber água; consuma água em momentos frequentes da sua rotina: ao acordar, antes do almoço e do jantar, toda vez que for ao banheiro, entre outras ocasiões; ande sempre com uma garrafinha de água na bolsa; aproveite para incluir chás no seu dia a dia, podendo ser quentes ou gelados.

Rotina de beauty care com dermocosméticos naturais e de qualidade

A prática de beauty care é sinônimo de um mini-hábito voltado para o autocuidado diário! Porém é importante se atentar para os produtos que serão utilizados, sendo que os dermocosméticos devem ser formulados com ingredientes provenientes da natureza, como extratos vegetais, óleos vegetais, corantes e pigmentos naturais, os dermocosméticos naturais também são livres de compostos que estão presentes nos cosméticos convencionais, como parabenos, fragrâncias e corantes sintéticos que podem prejudicar a homeostase corporal e a beleza desses tecidos. Aproveite para conhecer a linha de dermocosméticos da Naiak.

REFERÊNCIAS:

GUIMARÃES, L; SCHIRMER, M; COSTA, Z. Implicações da privação do sono na qualidade de vida dos indivíduos. Revista Perspectiva: Ciência E Saúde, , v.3, n.1, p. 147-154, 2018.

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SILVA, L. Q.; MARTINS, D. B. S. Dermocosméticos e Procedimentos Estéticos Utilizados no Envelhecimento Cutâneo. Revista Multidisciplinar em Saúde, v. 2, n. 1, p. 8, 2021.

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SIMAS, L.A.W.; WOLPE, R.E. Manual de Atendimento em Nutrição Estética. Curitiba: [s.e.], 2016

O estresse é uma condição com alta prevalência na população brasileira, sendo que, segundo estudo feito pela Associação Internacional de Gerenciamento de Estresse – Brasil (2017), cerca de 70% da população ativa apresenta ou já apresentou sintomas de estresse. É importante frisar que o estresse é algo natural do corpo, necessário para a nossa sobrevivência, em situações de ameaça, porém o problema está quando o quadro se torna crônico, impactando na homeostase corporal.

Estresse e o seu impacto no equilíbrio do corpo

O estresse gera desequilíbrio da homeostase do corpo, devido às alterações na fisiologia de diversos sistemas, desde o nervoso até o gastrointestinal. Por isso, é comum vermos em quadros de estresse crônico uma redução do número de neurônios e da neurogênese, da memória e da cognição, imunossupressão através da redução da atividade dos linfócitos T citotóxicos e células natural killers, aumento da pressão arterial, além de modificar a absorção de nutrientes, entre outras disfunções (Yaribeygi e colaboradores, 2017). Por isso, modulá-lo é sinônimo de cuidar da saúde como um todo.

Bem-estar mental: sinônimo de saúde!

O bem-estar mental é um dos aspectos fundamentais para a qualidade de vida do indivíduo, estando entre as dimensões para um completo estado de saúde, segundo a Organização Mundial da Saúde. E, por isso, é fundamental inclui-lo na sua rotina de autocuidado! Por isso, separamos 6 estratégias para incluir na rotina e promover a modulação do estresse! Confira:

1. Tenha um padrão alimentar saudável: uma alimentação variada e de qualidade, com baixo consumo de alimentos ultraprocessados ricos em corantes, gorduras saturadas, sódio e conservantes é aliada do cuidado da saúde mental. Isso porque uma dieta desequilibrada pode levar a mudanças agudas no humor, bem como aumentar a inflamação cerebral, além de impactar negativamente na microbiota intestinal, que exerce importante papel na saúde mental, levando ao aumento do estresse, inclusive por alterar os neurotransmissores.

2. Cuide do seu sono: um sono de qualidade e eficiente é sinônimo de relaxamento e de bem-estar mental. Por isso, procure fazer o ritual do sono: desligue aparelhos eletrônicos, deixe o ambiente escuro, dê play no Spotify na playlist [naiak] ritual de sono (clique aqui) e relaxe a mente.

3. Inclua chás calmantes: chás de camomila e de erva-cidreira possuem alta concentração de fitoativos que contribuem com o relaxamento mental, por atuarem em neurotransmissores como o GABA. Dessa forma, é importante incluir ao menos 1 xícara ao dia da infusão dessas ervas, favorecendo a redução do estresse.

4. Atente-se para o seu intestino: a microbiota intestinal tem grande impacto na saúde emocional e mental, contribuindo com a redução do estresse. Por isso, é importante o consumo de alimentos que contribuam com o crescimento de bactéria benéficas, como alimentos ricos em fibras, cúrcuma, entre outros. Além disso, a hidratação é de suma importância para manter o trânsito intestinal adequado.

5. Inclua atividades relaxantes: leitura, meditação, dança, conversar com os amigos… Enfim, escolha uma atividade que lhe dê prazer e que proporcione relaxamento para incluir diariamente na sua rotina e favorecer o seu bem-estar.

6. Adeque a ingestão de nutrientes-chaves: existem alguns nutrientes que são imprescindíveis para a síntese e a ativação dos neurotransmissores serotonina e GABA, que se relacionam com o relaxamento e o bem-estar, contribuindo com o manejo do estresse, como o l-triptofano, vitamina B6 e magnésio.

Estratégias de estilo de vida e de nutrição integradas são grandes aliadas do manejo do estresse, contribuindo com a melhora da qualidade de vida e da saúde como um todo!

REFERÊNCIAS:

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Como acontece o envelhecimento da pele?

O cuidado com a pele é uma das grandes preocupações, principalmente do público feminino, pois este órgão é um dos primeiros a demonstrar os impactos do envelhecimento. O envelhecimento cutâneo é um processo biológico complexo, que ocorre de maneira gradativa e que é intrínseco ao ser humano. Mas, apesar de ser natural, ele pode ser acelerado e agravado pelo estilo de vida, como a exposição à radiação ultravioleta, consumo de álcool, consumo de tabaco e má alimentação.

 

Cuidado IN&OUT no envelhecimento

Ter alguns cuidados básicos como um padrão alimentar saudável, hidratação adequada, sono de qualidade e a prática de atividade física moderada são aliados da desaceleração desse processo. Destaca-se o papel da nutrição na manutenção da pele, no contexto do cuidado IN&OUT. Assim, além de cuidar dos hábitos alimentares, é importante frisar a importância da suplementação de nutrientes e ativos-chave na promoção da saúde cutânea, com destaque para os benefícios de suplementos que apresentam o ácido hialurônico em sua composição.

 

O que é o ácido hialurônico?

Com grande destaque nos últimos anos, o ácido hialurônico pode ser utilizado tanto via tópica quanto via suplementos orais. Ele é um composto presente na matriz extracelular tanto da derme como da epiderme, que desempenha um papel predominante na estrutura, no preenchimento espacial e na organização dessa matriz, contribuindo para a elasticidade, a hidratação e a firmeza da pele. Ainda, destaca-se por atuar na imunomodulação e na cicatrização e desempenhar ação antioxidante.

 

Envelhecimento e ácido hialurônico

O processo de senescência, assim como hábitos inadequados relacionados ao estilo de vida, leva à redução da síntese e a uma maior degradação do ácido hialurônico cutâneo, em sinergia com a do colágeno, o que potencializa os sinais de envelhecimento da pele, como desidratação, flacidez e aumento das marcas de expressão.

 

Suplementação com ácido hialurônico promovendo a beleza da pele!

Um estudo controlado, randomizado e duplo-cego, que foi conduzido em indivíduos com rugas “pés de galinha”, avaliou os benefícios da suplementação de 120mg/dia de ácido hialurônico, com 2 pesos moleculares (2 k ou 300 k), por 12 semanas. Durante o estudo, ambos os grupos suplementados apresentaram melhor volume dos sulcos e de rugas, além de menor área com rugas quando comparados ao grupo placebo.

Ainda, Göllner et al. (2017) avaliaram, em um estudo clínico, a suplementação de ácido hialurônico combinado com biotina, vitamina C, cobre e zinco em um composto para ser diluído em água, por 40 dias. A ingestão desse suplemento proporcionou o aumento significativo na elasticidade e hidratação da pele, além de uma diminuição significativa na aspereza da pele e profundidade das rugas.

 

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