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5 estratégias nutricionais para a beleza das unhas, dos cabelos e da pele

Naiak

Segundo dados de um recente relatório da Euromonitor (2020), a busca em estar bem consigo mesmo relaciona-se com a percepção do que é ter saúde. Ainda nesse contexto, em uma pesquisa com 500 mulheres, 43% delas associaram a pele do rosto à saúde e ao bem-estar (IBOPE INTELIGÊNCIA, 2015). Assim, podemos ver a importância do cuidado da beleza não só como sinônimo de estética, mas de autoestima e bem-estar, principalmente das mulheres.

As alterações ungueais, cutâneas e capilares são as principais queixas femininas, principalmente em relação à sua fragilidade, no caso do cabelo e das unhas, e flacidez, quando pensamos na pele. Mas por que será que elas acontecem?

 

Estilo de vida é tudo!

Como uma das principais pontes que unem os distúrbios estéticos, podemos destacar principalmente o estilo de vida. O padrão alimentar inadequado, o sedentarismo, o sono de má qualidade, o tabagismo, o estresse, entre outros fatores, impactam de forma direta a saúde ungueal, capilar e cutânea. Por isso a nutrição é uma grande aliada para favorecer o cuidado integrado da beleza a partir da nutrição efetiva do organismo, que  se refletirá no adequado funcionamento de todos os sistemas do corpo e, consequentemente, levará a uma melhora da qualidade, do fortalecimento e da aparência das unhas, dos cabelos e da pele.

 

Nutrientes aliados da beleza

Visto que a deficiência nutricional exerce grande influência na beleza, é importante destacar alguns nutrientes-chave, como o colágeno, o enxofre, o cálcio, a biotina e outras vitaminas do complexo B, ferro, cobre, vitamina A e vitamina C, que atuam na síntese e na estabilização da queratina e do colágeno. Destaca-se ainda o papel do selênio e da vitamina E na prevenção dos danos causados pelos radicais livres, que podem impactar na estrutura capilar e ungueal. Vale ressaltar a importância da vitamina B12 e do cobre para a coloração do fio de cabelo.

Separamos, pensando nisso, 5 estratégias para incluir nas suas condutas e auxiliar você a proporcionar maior bem-estar para suas pacientes! Confira:

1- Melhorar a saúde intestinal: é no intestino que a maior parte dos nutrientes é absorvida e, por isso, é necessário que sua função esteja otimizada quando pensamos em nutrição estética. Desse modo é de suma importância a correção da disbiose, da permeabilidade intestinal e do trânsito intestinal de forma a otimizar a absorção nutricional. Assim, a hidratação, o consumo de alimentos ricos em fibras (farelo de aveia, sementes de chia e linhaça e psyllium) e alimentos fermentados, como kefir e kombucha, auxiliam na manutenção da saúde intestinal contribuindo para este objetivo.

2- Colágeno – a proteína de beleza: por fazer parte de todos os tecidos estruturais (cabelo, unhas e pele), o colágeno é considerado a proteína da beleza, por isso, sua suplementação é incentivada para promover  cuidado, fortalecimento e revitalização destas estruturas., principalmente o colágeno Verisol®. Hexsel et al. (2017) conduziram um estudo com participação de 25 pessoas, que receberam 2,5g de peptídeos de colágeno (Verisol®) por dia, durante 24 semanas, com pausa de 4 semanas. Houve aumento da taxa de crescimento das unhas e diminuição na frequência de unhas quebradas após a suplementação. Vollmer et al. (2018) verificaram a influência dos peptídeos bioativos de colágeno Verisol® em 114 mulheres de 45 a 65 anos. No estudo randomizado, elas receberam 2,5g de colágeno ou placebo uma vez ao dia, por oito semanas. Os resultados apontaram redução significativa de rugas oculares em quatro semanas e aumento de colágeno e elastina após oito semanas.

3- Ajuste do consumo diário de proteínas: além do colágeno, todos os tecidos estruturais são formados em sua grande parte por queratina. Por isso, para sua síntese endógena é fundamental oferecer os aminoácidos necessários através do aporte proteico adequado, levando em consideração as necessidades nutricionais individuais de cada paciente. Assim, a falta dos aminoácidos essenciais para a manutenção dérmica, ungueal e capilar, a partir de um padrão alimentar com baixo aporte de proteínas, pode afetar essas estruturas.

4- Aumentar o consumo dos alimentos fontes dos nutrientes da beleza: além de oferecer os aminoácidos necessários para a formação das proteínas da beleza, é fundamental que haja a adequação do consumo dos nutrientes necessários para a síntese dessas, além da manutenção dos tecidos estruturais. Por isso, folhas verde-escuras (ferro e cálcio); brócolis, couve-flor, repolho e couve (enxofre); alimentos alaranjados (com precursores de vitamina A); morango, acerola, laranja, goiaba e limão (vitamina C); grãos e sementes, como feijões e semente de abóbora (ferro e zinco); cereais integrais, como aveia, arroz e quinoa (vitaminas do complexo B) e castanha-do-brasil (selênio) devem fazer parte da rotina alimentar de quem deseja uma rotina de beauty care eficaz.

5- Incluir um suplemento de qualidade e completo: além da melhora da qualidade da alimentação, a associação com um suplemento de qualidade e com equilíbrio de nutrientes em sua composição reforça a nutrição destes tecidos estruturais. Um ensaio clínico randomizado avaliou o efeito de uma formulação biomineral contendo aminoácidos (l-cistina, l-arginina, ácido glutâmico), vitaminas (C, E, B6 e biotina) e minerais (zinco, ferro e cobre) na saúde ungueal, provando ser bem tolerada e eficaz no fortalecimento e uniformização das unhas em indivíduos com onicosquizia (descamação da unha) após 3 meses de tratamento (SPARAVIGNA et al., 2019). Braun e Heinrich (2020) reuniram vários estudos científicos evidenciando que suplementos com múltiplos nutrientes, como ferro, vitamina C, vitaminas do complexo B, zinco, vitamina E e aminoácidos é eficaz na redução da queda de cabelo, além de propiciar melhora da densidade dos fios.

VMC Hair, Nails & Skin da Naiak é um suplemento alimentar completo em cápsulas, composto por 8 vitaminas, 2 minerais quelados e colágeno Verisol®, que são essenciais para o cuidado da beleza.

 

REFERÊNCIAS

SIMAS, L.A.W.; WOLPE, R.E. Manual de Atendimento em Nutrição Estética. Curitiba: editora , 2016.

PUJOL, A. P. Manual de Formulações para Prática Clínica. Camboriú: Ed. do Autor,  2019.

VOLLMER, D.; WEST, V.; LEPHART, E. Enhancing Skin Health: By Oral Administration of Natural Compounds and Minerals with Implications to the Dermal Microbiome. International Journal of Molecular Sciences, v. 19, n. 10, p.3059-3094, 2018.

HEXSEL, D. et al. Oral Supplementation With Specific Bioactive Collagen Peptides Improves Nail Growth and Reduces Symptoms of Brittle Nails. Journal of Cosmetic Dermatology, v. 16, n. 4, p. 520-526, 2017.

GUO, E. L.; KATTA, R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatology Practical & Conceptual, v. 7, n. 1, p. 1-10, 2017.

SPARAVIGNA, A.; TENCONI, B.; LA PENNA, L. Efficacy and tolerability of a biomineral formulation for treatment of onychoschizia: a randomized trial. Cosmetic and Investigational Dermatology, v. 12, 2019.

BRAUN, N.; HEINRICH, U. What Can Complex Dietary Supplements Do for Hair Loss and How Can It Be Validly Measured—A Review. Appl. Sci, v. 10, p. 4996, 2020.

Cuidado das unhas – Nutrição IN & OUT

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Síndrome das Unhas Frágeis – Quais os fatores associados ao seu desenvolvimento?

Além do emagrecimento, a preocupação com a estética, principalmente da pele, das unhas e do cabelo, é um dos principais motivos que levam à busca por acompanhamento nutricional. Unha fraca, também conhecida como síndrome das unhas frágeis, é uma condição comum nos consultórios, já que sua prevalência é alta, atingindo cerca de 20% da população, principalmente, mulheres. Ela se caracteriza por um aumento da fragilidade das unhas, tornando-as mais susceptíveis à quebra, descamação e imperfeições.

Os principais fatores desencadeadores dessas alterações nas unhas são exposição a agentes químicos, como solventes, formaldeído (presente em alguns esmaltes), fungos e traumas repetitivos (como digitação). Além disso, a deficiência de nutrientes, tanto pela falta de ingestão como pela redução da absorção, também acomete a saúde ungueal.

Conceito In&Out 

A nutrição In & Out é fundamental para o tratamento eficaz da síndrome das unhas fracas. Isso porque esse conceito aborda a importância de adequar a alimentação do paciente e incluir suplementos alimentares para que haja uma nutrição efetiva do organismo, assim, permitindo que se reflita não somente no adequado funcionamento fisiológico, mas, também, na melhora da qualidade e aparência de tecidos e estruturas corporais, como as unhas. O “out” se dá pela associação de cosméticos naturais, o que permite um tratamento em conjunto e completo.

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Nutrição integrada no tratamento das unhas frágeis

Quando pensamos nos nutrientes importantes para a saúde das unhas, é fundamental atentar-se àqueles que são importantes para a formação de queratina e colágeno, alguns dos principais constituintes da unha. A biotina atua como cofator na síntese de queratina e um estudo conduzido por Costa, Nogueira e Garcia (2007) avaliou que 2,5mg de biotina por dia, durante 12 semanas, auxiliaram na melhora do quadro de síndrome de unhas frágeis, sendo observado por microscopia eletrônica.

Alimentos ricos em enxofre, como brócolis, couve-flor, repolho e outros, são importantes para a resistência da unha, uma vez que esse elemento químico contribui para as pontes de dissulfeto de cisteína, que estabilizam as proteínas da unha. Vitaminas do complexo B, C e E, selênio e proteínas de alto valor biológico são essenciais para a síntese de queratina e colágeno.

Inclusive a suplementação com peptídeos de colágeno também beneficia o crescimento da unha, propiciando o seu fortalecimento. Hexsel et al. (2017) conduziram um estudo com participação de 25 pessoas, que receberam 2,5g de peptídeos de colágeno (Verisol®) por dia, durante 24 semanas, com pausa de 4 semanas. Houve aumento da taxa de crescimento das unhas e diminuição na frequência das unhas quebradas, após a suplementação.

Cosméticos naturais no tratamento das unhas frágeis

Para complementar a adequação da alimentação e suplementação é necessário o uso de cosméticos que vão atuar diretamente na desordem estética, além de reduzir a exposição a agentes que desencadeiam a síndrome, como formaldeído, tolueno e outros que são encontrados em diversos cosméticos voltados para as unhas.

A aplicação de base fortalecedora, com associação de ativos que propiciam hidratação, firmeza, nutrição, proteção e fortalecimento das unhas, complementa o tratamento e acelera a melhora do quadro. Um estudo avaliou a aplicação de esmalte fortalecedor resultou em melhora no aspecto da lâmina ungueal de grande parte das pessoas avaliadas, provavelmente, decorrente a presença de ativos que conferem propriedade hidratante (PINHEIRO et al., 2009).

Naiak – Produtos naturais para o cuidado In & Out

A Naiak se preocupa com o cuidado e nutrição In & Out e, por isso, tem uma dupla de produtos imbatíveis: VMC Nails, base fortalecedora hipoalergênica, 5 free, vegana e formulada com ativos que promovem nutrição, hidratação e entre outros benefícios às unhas e VMC, um suplemento alimentar completo em cápsulas, composto por oito vitaminas, dois minerais quelados e colágeno Verisol®, promovendo o cuidado integrado e efetivo da saúde das unhas!

Referências 

SIMAS, L.A.W.; WOLPE, R.E. Manual de Atendimento em Nutrição Estética. Curitiba, 2016.

COSTA, I. M. C.; NOGUEIRA. L, S, C.; GARCIA. P, S. Síndrome das unhas frágeis. Anais Brasileiros de Dermatologia, v. 82, n. 3, p.263-267, 2007.

ANUNCIATO, T.P. Nutricosméticos. 2011. Dissertação (Mestrado em Ciências Farmacêuticas) Ribeirão Preto/USP, 2011.

CASHMAN, M. W.; SLOAN, S. B. Nutrition and nail disease. Clinics in Dermatology, v. 28, n. 4, p. 420-425, 2010.

HEXSEL, D. et al. Oral Supplementation With Specific Bioactive Collagen Peptides Improves Nail Growth and Reduces Symptoms of Brittle Nails. Journal of Cosmetic Dermatology, v. 16, n. 4, p. 520-526, 2017.

PINHEIRO, C. et al. Avaliação do esmalte fortalecedor de unha. 2009. (Trabalho de Conclusão de Curso de Cosmetologia e Estética) Universidade do Vale do Itajaí, Balneário Camboriú, 2009.

Colágeno hidrolisado para a manutenção da saúde da pele, dos cabelos e das unhas

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A preocupação quanto à qualidade de vida, ao aumento da longevidade, à vitalidade e beleza está cada vez mais levando o consumidor a buscar produtos que possam melhorar as condições de saúde e favorecer o bem-estar. O processo de envelhecimento é acompanhado da atenuação da síntese de vários componentes essenciais para o organismo, como o colágeno, uma das principais proteínas estruturais do tecido conjuntivo. Sua reposição, por meio de nutracêuticos, é uma importante alternativa para minimizar os impactos do envelhecimento da pele.

O colágeno hidrolisado é constituído de fragmentos curtos de proteína advindos de um processamento enzimático do colágeno nativo. O destaque na diferença em relação ao colágeno nativo é que essas proteínas são solúveis em água e apresentam elevado conteúdo proteico (90%).

Inúmeros estudos constatam a importância do colágeno na reconstituição da pele, dos ossos e dos tecidos cartilaginosos por aumentar a síntese de matriz extracelular. Um estudo clínico duplo-cego avaliou a ingestão diária regular de 2,5g e 5g de colágeno hidrolisado, em mulheres de 35 a 55 anos de idade, por um período de 4 a 8 semanas. Os resultados demonstraram melhora estatisticamente significativa na elasticidade da pele, com as duas dosagens testadas. Outros estudos associam também o uso de doses diárias de 10g de colágeno hidrolisado para a redução de dores articulares e melhora da mobilização de pacientes com osteoartrite e osteoporose.

A combinação do colágeno com vitamina C apresenta ação sinérgica no que diz respeito ao tônus e à firmeza da pele, pois essa vitamina está diretamente ligada à síntese de colágeno pelos fibroblastos. Outros nutrientes também atuam como cofatores dessa síntese, como zinco, que é capaz de auxiliar no equilíbrio hormonal e na síntese de proteínas, incluindo o colágeno. O selênio, considerado um mineral com alto poder antioxidante, também fortalece o sistema imunológico e auxilia na formação proteica. A vitamina D3 está associada à ativação de células tronco nos folículos capilares e na regulação na biologia da pele. Ainda, esta vitamina regula os níveis de cálcio e fosfato no organismo e garante que ossos, pele e unhas estejam fortes e bem nutridos.

Enfim, podemos então afirmar que o colágeno hidrolisado é um nutracêutico composto por aminoácidos que promovem a síntese endógena do colágeno no organismo, sendo eficiente para a saúde da pele, melhora na aparência capilar, fortalecimento das unhas e articulações, incluindo potente efeito benéfico no tratamento de doenças reumatológicas.

Referências:

 AMARAL, R. C.; SOLARI, H. P. “Crosslinking” de colágeno no tratamento de ceratocone. Rev. Bras. Oftalmol., v 68, n. 6, 2009.

BARONI, E. do R. V. et al. Influence of aging on the quality of the skin of white women. The role of collagen. Acta Cir. Bras., v. 27, n. 10, 2012.

CLARYS, P. et al. Comparison of Nutritional Quality of the Vegan, Vegetarian, Semi-Vegetarian, Pesco-Vegetarian and Omnivorous Diet. Nutrientes, v. 6, n. 3, p. 1318-1332, mar. 2014.

GROVER, C. N. et al. Crosslinking and composition influence the surface properties, mechanical stiffness and cell reactivity of collagen-based films. Acta Biomater., v. 8, n. 8, p. 3080-90, 2012.

SILVA, T. F.; PENNA, A. L. B. Colágeno: Características químicas e propriedades funcionais. Rev. Inst. Adolfo Lutz, São Paulo, v. 71, n.3, 2012.

ZIEGLER, F. La F.; SGARBIERI, V. C. Caracterização químico nutricional de um isolado proteico de soro de leite, um hidrolisado de colágeno bovino e misturas dos dois produtos. Rev. Nutr., v. 22, n. 1, 2009.

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